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できたニキビの対処法
コンシーラー
サプリメント
食品・飲料
☆体の内側からのケア☆
＊ホルモンバランスとストレス＊
どんなに高級な化粧品やケアアイテムを使っていても、不規則な生活や食生活が続いてしまったら元も子もなし。やはり不摂生な生活は肌にも現れてしまうの が難点。
野菜を多く摂取するのももちろん大事だけど、なによりもバランスの取れた食生活が必須。
食事も3食きちんと取り、肉も魚も食べて…というのが理想だけど、やっぱり現代人には難しいところ。(^_^;)
その為に足りない分をサプリメントで補うのも効率的な手段。
なにせ、女性はホルモンバランスが乱れてしまいがち。
生理前後はもちろん、ストレスや睡眠不足でホルモンバランスが崩れると、そのせいで吹き出物やニキビが出てきてしまう。大人ニキビのほとんどの原因はホ ルモンバランスの影響なのかもしれませんね…
＊とりあえず深呼吸＊
今流行りの深い呼吸ダイエット法などもありますが、深呼吸を続ける事で多少気持ちが落ち着きます。
深呼吸して一旦気持ちを静めて落ち着いてから考えたり行動したりする事でストレスが緩和されます。
ストレス発散法が見つからない人は、とりあえず深呼吸してから行動する事も手段のひとつです。
＊甘い物は食べちゃダメ？＊
女性にとってのスイーツは至福のひととき。。。それを断ってしまうのは却ってストレスにもなりかねない！食べちゃいけない物なんてありません！！
ただ、注意すべき点はあります。もちろん大量摂取は肌だけでなく、胃腸にも負担を与えてしまうのでNG。
スイーツは脂質の低いものを選べば肌にもダイエットにも最適です。糖分はすぐに燃焼してエネルギーに変える事ができるけど、脂質はなかなかエネルギーと して燃焼する事ができません。
脂質の低いスイーツとしては、ゼリー・ムース・ババロア・グミ・マシュマロ・和菓子…案外選択肢は多いです！！もちろん普通のケーキだってバランスを考 えて食べるのは全く問題なし♪
甘いケーキを食べた日の夕食は少し軽めにしてみる程度の事でもかなりの変化があったりします。
私は手作りクッキーやケーキを作ってます。油を一切使わずに作っているので、かなりの低カロリー☆