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食品・飲料
☆肌に良い食品・飲料☆
・クコの実
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クコの実という物があまりメジャーではないので、知らない人も多いかと思います。
中華料理の材料に使用される事が多いですが、実はスーパーフルーツと呼ばれるほどの栄養価の高い果物なんです。 通販の物はドライフルーツになっており、英語では「ゴジベリー」という名称で知られています。 血行を良くし、代謝を高めるので肌の再生にも効果があります。また、血液を作り出す効果もあるので生理不順にも効くらしく、血液がキレイになるそうで す。（私は食べるようになってから、血液量が明らかに増えました…(^_^;)） |
・ナッツ類
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ナッツ類は脂質が高いからダイエットや美容では敬遠している人もいるかもしれませんが、ナッツに含まれる油は体にはとてもいい油です！
むしろ積極的に摂るのが大事だと思っています。ダイエット中の小腹が減った時にもナッツは最適です。腹持ちがいいし栄養価も高く、血糖値をゆっくりと上
げてくれるので、元気が出ます。 また、コレステロールを下げる効果も最近では注目され、1日10粒程度食べるのが良いそうです。 ここで紹介しているアーモンドは全て「生」のアーモンドです。ローストしていないので香ばしさはありませんが、生本来の柔らかさと甘みがあり、とても味 わい深いです。生のアーモンドを食べた事のない人にはオススメ！ |
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・どくだみ茶
| どくだみは肌にいいお茶という事を聞いてから、飲み続けています。 他にもお茶は色々な種類があり、色々な効果や効能があると言われているので、自分に合いそうなお茶を探してブレンドして飲んでみています。 最近の物は飲みやすく、苦みや匂いもあまりキツくないので飲みやすいです。 |
・ミネラルウォーター
| とにかく
水をたくさん飲む！そして代謝を良くして体の循環が良くなれば、肌の再生にも最適！！ 1日2リットル水を飲むのがいいそうです。なかなか難しいけど、朝起きてすぐコップ1杯の水から始まり、食事前にも1杯水を飲むようにすると空腹感も和 らぎ、食欲も穏やかになります。 |
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